愛上奶酪的5大理由

很多人認為，奶酪含有的脂肪含量過高，所以，減肥或不吃脂肪食品的人就斷然拒絕了這種美食。然而，在歐洲、中亞和中東地區，奶酪在過去的數千年間一直是人們日常享用的食品。實際上，奶酪不但味道醇美，而且含有人體需要的多種營養物質。以下的內容是人們應該愛上奶酪的5大理由。

　　1、是的，奶酪中的脂肪確實很多，但是……

　　奶酪中的脂肪確實含量很高，但作為食物的平衡元素之一，你是絕對不會吃一噸奶酪的。所以，正常食用奶酪也不會攝入太多的脂肪。通常來說，奶酪本身并不是問題，而是關乎我們究竟怎樣吃以及一共吃多少。很顯然，如果你一周食用三次三重奶酪的匹薩，那么，你食用的奶酪量就過高。

　　所以，了解不同奶酪中的脂肪含量是非常重要的，這樣，你就能夠選擇自己適合攝入奶酪的量了。比如，28g的切達干酪中就含有9.2g脂肪，而同樣重量的羊乳酪中就僅有5.7g脂肪。所以，在購買奶酪之前，一定要仔細閱讀此種奶酪的營養成分表。

　　總體來說，同樣重量的奶酪，質地越硬，水分含量就越低，而所含的熱量也就越高。比如，較硬的28g切達干酪中會含116卡路里的熱量，而同樣重量的羊乳酪中就僅有70卡路里的熱量。

2、奶酪中有充足的鈣元素

　　對于缺鈣的體質來說，奶酪絕對是一流的食物。鈣元素對于健康的骨骼來說是非常重要的，尤其是處在青少年階段的未成年人，為骨骼的生長積累鈣元素顯得尤其重要。盡管這樣，有25%的英國青少年的鈣攝入量仍低于標準攝入量。

　　人的骨骼在一生中可能會更新4至5次，而鈣元素通常是維持健康和骨骼恢復不可缺少的元素。另外，女人在懷孕和哺乳期間，尤其要增加鈣元素的攝入量，因為孩子會直接從媽媽的體內直接吸收這種元素。最后，更年期女人非常容易受到骨質疏松癥的困擾，而鈣元素通常是應對此種疾病非常重要的元素。

　　3、奶酪是一種蛋白質來源

　　蛋白質有助于構建身體，并使身體保持健康的狀態。最完整的蛋白質來自動物食物中，比如奶酪、雞蛋、肉類和魚類。動物蛋白和植物蛋白之間最主要的不同是動物蛋白包含氨基酸，而這種對人體健康非常必要的物質是人體自己無法分泌的。

　　我們日常推薦的蛋白質攝入量是每公斤體重攝入0.8g蛋白質（1個70公斤的男人需要的蛋白質含量為70 x 0.8 = 56g）。當然，理想的蛋白攝入分配最好是50%的動物蛋白加上50%的植物蛋白。其中，50g奶酪能夠提供大約10g的蛋白質。

　　4、奶酪中充滿維生素

　　維生素A有很強的抗氧化功能，還對眼睛的健康有很重要的作用（孩子體內如缺少維生素A，可能會導致眼盲）。奶酪也有助于維持體內的維生素B2（通常來說，這種維生素很容易被覆蓋掉），這對人體代謝功能來說是非常必要的。最后，奶酪也能滿足人體在日常生活中對維生素D的需求。

　　5、奶酪非常美味

　　隨著全球化的不斷深入，人們能夠接觸的奶酪已有幾百種，這其中有硬奶酪、軟奶酪、山羊奶酪、成熟奶酪、煙熏奶酪、藥草奶酪，還有各種顏色的奶酪，能使任何人都找到適合自己的一種。如果能將奶酪配上一杯葡萄酒，那么，這種體驗真的可以賽過活神仙了。